#면역력에 좋은 견과류들 - 개이득컴퍼니 (개이득 OF LIFE)

면역력에 좋은 견과류들 (몸에 좋은 견과류, 건강에 좋은 건과류)

안녕하세요? 개이득컴퍼니 입니다.

오늘의 포스팅은 면역력에 좋은 견과류들에 대해서 포스팅 하려고 하는데요~

요즘 메르스 때문에 한창 면역력에 대해 관심을 가진 분들이 많으신데요~ 

그래서 미리미리 예방하는 측면에서!!! 면역력에 좋은 견과류들을 알려드리겠습니다!

호두

호두는 다른 견과류에 비해 항상화제가 많이 들어있습니다.

하루 7개 정도만 먹으면 질병예방과 콜레스테롤 억제 효과를 볼 수 있는데요.

특히 오메가-3 지방산 DHA와 EPA는 혈중 콜레스테롤을 감소시키고

혈전예방과 뇌 건강에도 좋습니다.

헤이즐넛

헤이즐넛은 동의보감에도 기록될 만큼 아주 오래전에 우리나라에 도입됐습니다.

헤이즐넛으로 만든 커피의 카페인은 집중력을 향상시켜줄 뿐만아니라

헤이즐넛에는 두뇌발달을 촉진시켜주는 물질이 있어 아이들에게도 좋습니다.

피스타치오

매일 피스타치오를 먹으면 당뇨병 발병 직전에 있는 사람들이 혈당을 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.

또한 열량이 60Kal정도로 낮아 다이어트와 면역력을 높여주는 1석 2조의 견과류입니다.

 

땅콩

땅콩은 심장병에 아주 좋은 견과류입니다. 매일 42.5g이상을 섭취해 주면 심장병 예방에 아주 좋다고 합니다.

또한 활성산소로부터 세포막을 보호해주는 항산화 성분인 비타민 E가들어있어

노화방지에도 아주좋은 견과류 입니다.

※활성산소 - 우리몸에 좋지 않은 산소로, 노화를 촉진 

아몬드

아몬드는 식이섬유와 단백질을 한꺼번에 섭취할 수 있는 유일한 식품입니다.

또한 호두보다도 17배나 많은 비타민E를 보유하고 있ㅅ습니다.

또한 겉껍질에 있는 폴리페놀 성분은 백혈구를 강화해 면역력 증진에 도움을 줍니다.

하지만... 중독성이 너무강해 1통을 사놓으면 그날 한통을 다먹는...중독성을 가지고 있습니다.

캐슈넛

캐슈넛은 비타민K가 많아 체내 단백질 합성을 돕기때문에 성장기의 아이들에게 좋습니다.

또한 칼륨이 풍부하여 당뇨병예방에 아주 좋습니다.

모든 견과류는 과한 취식이 좋지 않습니다.