#물의 하루 권장섭취량과 그 효과 - 개이득컴퍼니 (개이득 OF LIFE)

물의 하루 권장섭취량과 그 효과

안녕하세요? 개이득 컴퍼니입니다. 여름철이 되고 요즘 마실 것을 많이 찾으실거라 생각되는데요~

음료수나 커피보다는 물!!! 물!!!이 중요하다는 사실을 이번 포스팅에서 느끼시고

물을 많이 드셨으면 좋겠습니다!!!

하루 물의 권장섭취량

하루 동안의 물의 권장섭취량은 우리 몸에서 땀, 배뇨등으로 배출하는 수분의 양에 비례합니다. 키와 몸무게에 따라 권장 섭취량이 달라지기 때문에 자신의 물의 권장섭취량을 잘 알아야 합니다. 하루 물의 권장섭취량은 (키+몸무게)/100으로 나눈 값과 같습니다. 물은 많이 마시게 되면 오히려 물 중독으로 인해 목숨을 잃을 수도 있으므로 적정량을 마시는 것이 좋습니다.

물의 기능

물은 우리몸의 대부분을 차지하고 있을 정도로 중요합니다. 체내에 물이 부족해지면 세포에 노폐물이 쌓이고 에너지의 대사도 느려져 온 몸이 무기력해지고 피로감이 몰려오게 됩니다. 야외활동을 조금만 해도 쉽게 지치기 쉬울 뿐더러, 이 현상이 장기화되면 편두통이나 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 또한 물은 모든 소화과정에서 꼭 필요합니다. 그렇기 때문에 물이 부족해지면 소화기능이 저하될 수 있습니다. 식사를 할 때에는 식사 전후 30분에서 1시간 사이에 마시는 것이 좋습니다.

 

물을 대신하는 것은 없다

음료수나 커피로는 물을 대신할 수 없습니다. 물은 오직 물로 보충해줘야 합니다.

내 안의 물 충분히 흐르고 있나요?

<출처 : 서울삼성병원>