[ASMR]추천 및 불면증 치료 - [개이득컴퍼니]

   ASMR을 통해 불면증을 극복하고 숙면에 취해보자.

   잠이 안오는 불면증

요즘 불면증으로 고생하시는 분들이 많을 거라 생각됩니다. 잠도 못자고 학교가고 일나가고 하다보면 육체적으로 피폐해지는 것 뿐만아니라 정신적으로도 굉장히 고통스러운데요. 저도 한동안 불면증으로 고생하며 전전긍긍하다가 우연히 접하게 된 ASMR때문에 극복할 수 있었습니다.

   숙면을 취하게 해주는 방법. ASMR?

ASMR이란 오감을 자극하는 것으로 뇌가 쾌감을 느껴 심리적 안정감, 쾌감을 느낀다는 이론입니다. 쉽게 말해 일상생활에서 경험가능한 뭔가 형언할 수 없는 기분좋은 자극을 말합니다. 예를들면 남이 귀를 파줄 때 잠이 솔솔오거나, 귀를 속삭여주는 것, 또는 빗소리와 같이 듣는 이를 평안하게 해주는 행동 혹은 소리라고 할 수 있습니다. 하지만 사람마다 느끼는 기분좋은 자극의 종류가 다르기 때문에 본인에 맞는 영상을 찾아 듣는 것이 중요합니다. 참고로 저는 귀청소ASMR을 참 좋아합니다.

   ASMR의 종류

ASMR은 바스락거리거나 두드리는(Tapping) 소리와 같은 소리에 집중하는 유형과 속삭임으로 수면을 유도하는 유형, 그리고 상황극(Role play) 유형이 있습니다. 요즘엔 대세가 쿡방인 만큼 먹방을 접목시킨 영상도 많습니다. 본인의 입맛에 따라 선택하면 됩니다.

   ASMR 듣는 방법

<YOUTUBE ASMR검색시 나오는 업로더들>

ASMR은 유튜브(YOUTUBE)에서 검색(→ASMR←)하시면 엄청나게 많은 영상들이 올라와 있습니다. 이제 본인에 맞게 선택하면 되는데요. 외국인들이 올린 영상을 보셔도 되고, 한국인들이 올린 영상을 보셔도 됩니다. 저는 ASMR을 들을 때 한국어로 들으면 그 한국말에 집중을 하게 되는 것 같아 잘 알아 듣지 못하는 외국의 영상을 주로 보게 되더라구요. 아무튼 영상을 고르고 난 후 꼭 필요한 것이 있는데요. 바로 이어폰 혹은 헤드폰입니다. 그 이유는 귀청소ASMR이나 속삭이는ASMR같은 경우 이어폰이나 헤드폰을 끼고 듣게 되면 진짜 귀청소하는 것 같은 느낌이 들고 또한 바로 옆에서 속삭이는 것 같이 들립니다. 

영상을 올리는 업로더는 정말 많은 분들이 계시니 여러가지 영상을 접해보고 자신에게 맞는 업로더를 선정해서 들으시면 됩니다. 저는 3명정도를 정해서 돌아가면서 듣는데 정말 좋습니다. 영상을 끝까지 듣지 못하고 그대로 잠을 자는 경우가 다반사 입니다.

   ASMR의 단점

단점이라 하면 저는 아침에 일어나고 나면 이어폰과 핸드폰과 몸이 베베 꼬여있습니다. 저같이 잠버릇이 나쁘신분들은 아마 아침에 이런 광경을 많이 접해보셨을 거라 생각합니다. 그리고 ASMR없이 잠자기는 약간 아쉬운 날이 많습니다. 그렇다고 다시 불면증에 빠지는 것은 아니지만 잠드는데 좀 더 오랜시간이 걸리고 ASMR이 듣고 싶어지는 일종의 '중독'현상이 생길 수 있습니다. 일종의 ASMR을 듣는 것이 수면의 조건화가 될 수도 있으니 적당히 듣는 것이 좋습니다.

   PS. ASMR이 불면증 치료방법이 될까?

ASMR은 현재 세계 각국에서 유행하고 있는 영상입니다. 100만이 넘어가는 영상들도 굉장히 많습니다. 그만큼 이게 어느정도 효과가 있다는 뜻인데요. 저는 확실히 효과가 있었습니다. 병원에가서 불면증 치료를 위해 약을 먹는 것 보다 훨씬 나은 불면증 치료방법이었으니까요. 물론 아직 ASMR은 정식으로 검증된 불면증 치료방법은 아니지만, 꼭 불면증은 아니더라도 그냥 자기 아쉬운날에 한번쯤 재미삼아 들어보는 것도 좋을 것 같습니다.